Geen zin in seks na de bevalling: wat als het verlangen uitblijft?

Na de bevalling verandert er veel, niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en in je relatie. Voor veel vrouwen (en hun partners) is het gebrek aan zin in seks een onderwerp waar weinig over wordt gepraat, maar dat een grote impact kan hebben. Hoe komt het dat het verlangen uitblijft, en hoe ga je hiermee om zonder je schuldig te voelen?
Waarom het verlangen vaak wegblijft
1. Hormonale veranderingen
Na de bevalling is je lichaam druk bezig met herstellen. Hormonale schommelingen – vooral als je borstvoeding geeft – kunnen je libido flink verlagen. Oestrogeenspiegels dalen, wat kan leiden tot vaginale droogheid en minder seksuele opwinding.
2. Vermoeidheid en overbelasting
Met een pasgeborene in huis draait je leven om voedingen, slaapgebrek en zorgen. Het is moeilijk om in de stemming te komen als je al weken niet goed hebt geslapen.
3. Veranderingen in je lichaam
Na een bevalling kan je lichaam anders aanvoelen. Hechtingen, littekens of gewoon het feit dat je lijf niet meer is zoals voorheen, kunnen onzekerheid veroorzaken.
4. Emotionele afstand
De focus ligt vaak volledig op de baby, waardoor de emotionele band met je partner minder aandacht krijgt. Dit kan invloed hebben op jullie intimiteit.
Hoe ga je hiermee om?
1. Geef jezelf tijd
Het is normaal dat je libido tijd nodig heeft om terug te komen. Dwing jezelf niet en probeer geduldig te zijn. Voor sommigen duurt het weken, voor anderen maanden – beide zijn oké.
2. Praat met je partner
Open communicatie is essentieel. Leg uit hoe je je voelt en wat je doormaakt, zodat je partner begrijpt dat het niet aan hem/haar ligt. Samen praten helpt om spanningen en misverstanden te voorkomen.
3. Focus op andere vormen van intimiteit
Intimiteit hoeft niet altijd om seks te draaien. Knuffelen, samen tijd doorbrengen of gewoon elkaars hand vasthouden kan jullie band versterken zonder druk.
4. Overweeg glijmiddel of medische hulp
Als fysieke ongemakken zoals droogheid een rol spelen, kan glijmiddel een simpele oplossing zijn. Bij aanhoudende pijn of ongemak kan een bekkenbodemfysiotherapeut of gynaecoloog helpen.
5. Zet kleine stapjes
Begin met kleine momenten van aanraking en kijk waar je je comfortabel bij voelt. Soms komt het verlangen vanzelf terug zodra je je weer veilig en ontspannen voelt.
Wanneer professionele hulp inschakelen?
Als je na langere tijd merkt dat je je compleet afgesloten voelt van intimiteit of als het een bron van spanning in je relatie wordt, kan het helpen om een seksuoloog of therapeut in te schakelen. Zij kunnen jullie begeleiden om samen een weg te vinden die voor jullie werkt.
Onthoud: je bent niet alleen
Een gebrek aan seksueel verlangen na de bevalling is normaal en komt vaker voor dan je denkt. Het belangrijkste is om open te blijven communiceren, geduld met jezelf te hebben en te onthouden dat je seksualiteit weer kan bloeien – op jouw tempo.
Lees ook: De liefde die we vergeten – een moeder vertelt