De donkere kant van moederschap: postpartum woede

25.01.2025 09:00


Je hebt vast wel gehoord van postpartum depressie, maar wist je dat sommige moeders na de bevalling te maken krijgen met intense woede? Postpartum woede is een emotionele reactie waar weinig over wordt gepraat, maar die voor veel moeders realiteit is.

Wat is postpartum woede?

Postpartum woede is meer dan af en toe geïrriteerd zijn. Het is een intense, allesoverheersende boosheid die kan opkomen door kleine dingen, zoals een huilende baby, rommel in huis of het gevoel dat je er alleen voor staat. Het kan overweldigend zijn en je het gevoel geven dat je geen controle meer hebt over je emoties.

Hoe ontstaat het?

Postpartum woede wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van fysieke, emotionele en hormonale veranderingen. Factoren zoals slaapgebrek, stress, een gebrek aan steun of onverwerkte gevoelens rond de bevalling kunnen de boosheid versterken.

Waarom wordt er niet over gepraat?

Veel moeders schamen zich voor hun woede en denken dat het betekent dat ze gefaald hebben als moeder. De maatschappij verwacht dat je als nieuwe moeder blij en liefdevol bent, wat het moeilijk maakt om open te zijn over negatieve emoties.

Hoe ga je ermee om?

1. Erken je gevoelens

Het is normaal om soms boos te zijn. Postpartum woede betekent niet dat je een slechte moeder bent. Erken je emoties zonder jezelf te veroordelen.

2. Praat erover

Deel je gevoelens met je partner, een vriend(in) of een professional. Praten kan een enorme opluchting zijn en helpt om je boosheid te relativeren.

3. Zoek steun

Vraag om hulp bij dagelijkse taken, zodat je tijd hebt om op adem te komen. Het is niet zwak om toe te geven dat je het niet alleen aankunt – het is menselijk.

4. Leer ontspanningstechnieken

Ademhalingsoefeningen, mindfulness of yoga kunnen helpen om je emoties te reguleren. Zelfs een paar minuten per dag kunnen al verschil maken.

5. Overweeg professionele hulp

Als je woede aanhoudt en je dagelijks leven beïnvloedt, kan therapie helpen. Een therapeut kan je tools geven om je emoties te begrijpen en ermee om te gaan.

Het taboe doorbreken

Postpartum woede is een onderbelicht aspect van het moederschap, maar het verdient meer aandacht. Door erover te praten, kunnen moeders zich minder alleen voelen en sneller de hulp vinden die ze nodig hebben.

 

Lees ook: Tips voor mama’s: Hoe om te gaan met een moeilijke eter