Moederschap en vermoeidheid: hoe je het volhoudt zonder elke dag te huilen

18.01.2024 09:00
slaapgebrek moeders


Het is geen geheim: moeder zijn is intens. Het is prachtig maar ook slopend. Vooral die constante vermoeidheid kan je neersabelen. Toch kun je een beetje grip terugpakken op je energie – of wat daarvan over is. Hier zijn vijf manieren om dat te doen zonder jezelf helemaal te verliezen.

Zorg voor je slaap (ja, echt)

“Slapen als de baby slaapt” klinkt leuk maar wie doet dat nou echt? Toch helpt het als je op z’n minst probeert een rustmoment te pakken wanneer je kunt. Laat die wasmand even staan (de kleren lopen niet weg) en sluimer een kwartiertje. Powernaps zijn je nieuwe beste vriend.

Laat de boel de boel

Nee, je huis hoeft niet Pinterest-perfect te zijn. Niemand herinnert zich dat je vloer plakkerig was toen je baby leerde kruipen. Laat die stofzuiger soms staan en geef jezelf toestemming om gewoon even niets te doen. Rust in je hoofd is minstens zo belangrijk.

Plan tijd voor jezelf

Als “me-time” klinkt als een verre droom ben je niet alleen. Toch is het cruciaal om jezelf op de agenda te zetten. Zelfs 30 minuten alleen in bad kunnen wonderen doen. Zeg tegen je partner (of roep een oma op): “Het is nu mijn beurt.” En wees onverbiddelijk.

Leer nee zeggen

“Kun je even helpen met de schoolbibliotheek?” “Zullen we zondag brunchen?” Soms moet je gewoon een dikke vette nee verkopen. Want jij hebt je eigen energie nodig. Prioriteiten stellen is geen egoïsme maar zelfzorg. Je hoeft niemand een uitleg te geven.

Omarm de chaos

Het moederschap is chaotisch. Het zal niet perfect zijn en dat is oké. Probeer te lachen om de rommel en je te richten op de mooie momenten. Die plakkerige peuterhanden op je gezicht? Goud waard. Al wil je soms ook gewoon wegrennen.

Lees ook: Herkenbare situaties voor moeders: ja, het ligt niet aan jou